رمضان ۹۶/ افطار صحیح و سالم ۶ ستون دارد

رمضان ماه مبارک روزه داری و مغفرت است. رمضان با خود مناسک و مراسم مخصوص به همراه می آورد که بخش بزرگی از آنها مربوط به خوردن و آشامیدن می گردد. در ادامه نکاتی را می خوانید درباره عارات صحیح مصرف مواد غذایی در رمضان و افطار متعادل و متناسب که به حفظ سلامت در ماه رمضان کمک می کند.

با خوردن دو عدد خرما شروع کنید. به خصوص اگر به خاطر میزان پایین قند خون در هنگام روزه داری دچار سردرد و سرگیجه هستید.

پیش از خوردن حتما آب کافی، آبمیوه های طبیعی و یا ماست میل کنید. این کار از خشکی بدن جلوگیری و مایعات مورد نیاز آن را تامین می کند.

یک کاسه سوپ میل کنید. سوپ جز لاینفک یک افطار صحیح و سالم است. سوپ ها و آش ها جدا از این که معده را برای دریافت باقی غذاها آماده می کنند، باعث جبران مایعات از دست رفته در طول روز می شود.

یک ظرف سالاد میل کنید. سالاد سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. هر چه سالاد رنگارنگ تر باشد فایده ی بیشتری دارد. علاوه بر این سالاد باعث می شود احساس سیری کنید و در نتیجه از غذای اصلی کمتر بخورید.

در خوردن غذای اصلی اعتدال را رعایت کنید تا سلامتتان حفظ گردد. غذای اصلی باید حاوی منبعی از کربوهیدرات ها (مانند برنج،

وقتی نوبت به پیش غذا (اسنک های سرخ شده و شیرینی جات) می رسد، اعتدال شرط اصلی است. این خوراکی ها سرشار از چربی، نمک و شکر هستند. قاقالی لی های رمضان را نوش جان کنید اما حواستان به حجم وعده ها نیز باشد تا سلامتتان محفوظ و وزنتان ثابت بماند.

کد N1705947

آفتاب

رمضان ۹۶/ افطار صحیح و سالم ۶ ستون دارد

وبگردی

مطالب مرتبط

لیست نظرات